শনিবার ২১ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১২ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২১ : ৪২Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ঘুম সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি। কিন্তু অনেকেই ঘুম নিয়ে নানা রকম সমস্যায় ভোগেন। অনেক চেষ্টা করেও ঘুম আসে না অনেকের, কেউ আবার কাজ করতে করতেই ঘুমে ঢুলে পড়েন। আসলে ঘুমের বিষয়টি নির্ভর করে হরমোন এবং সার্কাডিয়ান চক্রের জটিল পারস্পরিক ক্রিয়ার উপর। যে জৈবিক চক্রের মাধ্যমে ২৪ ঘন্টা দেহের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় তাকে বিজ্ঞানের ভাষায় সার্কাডিয়ান চক্র বলে। আর এই প্রক্রিয়াতেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত কর্টিসল হরমোন।
এই হরমোন একদম ঘড়ি ধরে চলে। ২৪ ঘন্টার মধ্যে কখন মানুষ বেশি সজাগ থাকবে, কখন বিশ্রামে থাকবে কিংবা কখন ঘুম আসবে, তার অনেকটাই নিয়ন্ত্রিত হয় এই হরমোনের দ্বারা। এই হরমোন সার্কাডিয়ান চক্রের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে কাজ করে। যখনই এই ছন্দ বা চক্র ব্যাহত হয় তখনই ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সাধারণভাবে সকাল ৮ টা নাগাদ এই হরমোনের পরিমাণ দেহে সবচেয়ে বেশি থাকে। ফলে দেহ অত্যন্ত সজাগ হয়ে ওঠে। মধ্যরাতে সবচেয়ে কম থাকে এই হরমোনের পরিমাণ। তাই মধ্যরাতে সবচেয়ে বেশি ঘুম পায়। মধ্যরাতের পর থেকে আবার ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে কর্টিসলের পরিমাণ। তাই ভোরের দিকে ক্রমশ পাতলা হতে থাকে ঘুম। সময় মতো ঘুমোতে না গেলে এই চক্র বিঘ্নিত হয়। অস্বাভাবিক সময়ে কর্টিসলের পরিমাণ বেড়ে গেলে ঘুম আসতে সমস্যা হয়। তাতে উদ্বেগ বাড়ে। আবার উদ্বেগ বাড়লে বাড়ে কর্টিসল। সব মিলিয়ে সামগ্রিক ভাবেই ক্ষতিগ্রস্ত হয় শরীর।
নানান খবর
ফ্যাটি লিভার পালাবার পথ পাবে না, লিভার হয়ে উঠবে শৈশবের মত, পাতে যদি থাকে এই কটা খাবার
প্রতিদিন ব্যায়াম করলেও রক্ষে নেই! দীর্ঘক্ষণ বসে অফিস করলেও বিপদ ডেকে আনছেন মস্তিষ্কে
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
পলিসিধারক এবং নমিনি উভয়েরই মৃত্যু হলে বিমার টাকা কে পাবে? জানুন IRDAI-এর নিয়মের ব্যাখ্যা
নজিরবিহীন কৃতিত্ব, চাঁদে বিধ্বস্ত জাপানি মহাকাশযানের ধ্বংসাবশেষ চিহ্নিত করল চন্দ্রযান-২
যশস্বী-শুভমনের জোড়া শতরান, প্রথম দিনের শেষে রানের পাহাড়ে ভারত
কল্যাণের বিরুদ্ধে তদন্তের দাবি, ফেডারেশনকে সার্কাস, কর্তাদের জোকার বলেন বাইচুং
Exclusive: 'মৃগয়া আমার কেরিয়ারে মাইলস্টোন হয়ে থাকবে'-বিক্রমের বিপরীতে অভিনয় করে আর কী বললেন নবাগতা অনন্যা ভট্টাচার্য?
ভারতের উপর চাপ বৃদ্ধির 'খেলা'? পাকিস্তান ও বাংলাদেশের সঙ্গে প্রথম ত্রিপাক্ষিক বৈঠক করল 'বড় দাদা' চীন
ইদে মন্দিরের কাছে গরুর মাংস খাওয়ার অভিযোগ অসমে, প্রতিবাদে গর্জে উঠে কী হুঁশিয়ারি দিলেন হিমন্ত বিশ্বশর্মা?
কোহলির জুতোয় পা গলালেন, প্রথম টেস্টে শতরান অধিনায়ক গিলের
কঠিন-কঠোর নিয়ম, মুসলিমদের উপর চরম বিধিনিষেধ, জানুন এমনই বিশ্বের পাঁচ দেশ সম্পর্কে
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
ট্রাম্পের মার্কিন সফরের আমন্ত্রণ সপাটে প্রত্যাখ্যান 'বন্ধু' মোদির! কেন? খোলসা করলেন নিজেই
হাওড়ার নিখোঁজ বিস্কুট কোম্পানির ম্যানেজারের দেহ উদ্ধার বোলপুরে, অপহরণের পর খুনের অভিযোগ
পক্ষপাতিত্বের অভিযোগ বিসিসিআইয়ের বিরুদ্ধে, সুদর্শনকে নিয়ে ক্ষিপ্ত ফ্যানরা
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধ চিন্তা বাড়াচ্ছে দিল্লির! এবার টান পড়বে দেশবাসীর পকেটে!
নিছকই কাকতালীয় নাকি ঠান্ডা লড়াই? লিডস টেস্টে কী এমন করলেন গিল যা মনে করাচ্ছে সৌরভ গাঙ্গুলিকে?
ইংল্যান্ডে পা রেখেই শতরান, লিডস কাঁপালেন যশস্বী
ফের শহর কলকাতায় চোর সন্দেহে যুবককে নির্মম অত্যাচার, ঘটনায় গ্রেপ্তার ৪
মুরগি না খাসি, ইজরায়েলি সেনা কোন মাংস খেতে পছন্দ করে? উত্তর আপনাকে চমকে দেবে
কালো টাকা কি দেশে ফিরেছে? সুইস ব্যাঙ্কে ভারতীয়দের গচ্ছিত অর্থের পরিমাণে বিশাল লাফ, আর কোন দেশ আছে তালিকায়
টেস্ট শুরুর আগে সোশ্যাল মিডিয়ায় অদ্ভুত বার্তা অশ্বিনের স্ত্রীর, ভাইরাল পোস্ট
এক বাড়িতে হলেও আলাদা বেডরুমে থাকেন আয়ুষ-অর্পিতা! নেই কোনও শারীরিক সম্পর্ক? ভাঙনের আঁচ সলমনের বোনের সংসারে?
আতঙ্ক ছড়াচ্ছে করোনার নতুন রূপ 'নিম্বাস'! কতটা ভয়ঙ্কর এই ভ্যারিয়েন্ট? কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
‘বি-গ্রেড সিনেমা তুই করিস, আমি না’—অনিল কাপুরের উপর হঠাৎ কেন ক্ষেপলেন সেন্সর বোর্ডের প্রাক্তন প্রধান?
১৫ বছরের ছেলের বিয়ে দিতে এসে হবু বধূকে নিয়ে পালালেন শ্বশুর, ঘটনা দেখলে চমকে যাবেন
